무더위에서 갑자기 추워지는 가을! 환절기 건강 관리 법

 

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올 여름은 무척이나 길고 무더웠는데요, 추석 연휴가 지날 때까지도

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무더위가 물러가지 않았던 이례적인 날씨 였어요....

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이제 확연히 아침 저녁 쌀쌀한 기온을 느낄 수 있는 환절기 입니다.

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더워서 짧은 옷에 찬 물이나 음료에 에어컨을 켜고 생활하는 환경에

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익숙해져 있다가 추위를 맞이하게 되면 갖가지 건강에 이상 신호가

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오고 자칫하면 건강을 상하게 되기도 하니 환절기 건강관리에

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신경을 써야 하겠습니다.

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먼저 일교차로 인한 면역력의 저하가 가장 큰 문제라고 할 수 있는데요

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아침 저녁으로는 쌀쌀하지만 한 낮에는 아직도 더운 날씨를 유지하고

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있기 때문에 급격한 온도차에 우리 몸이 적응하는 기간이 필요해요

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얇아도 긴팔을 준비해서 떨어진 기온에 대비 할 수 있도록 하는 게 좋아요

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그리고 가장 일반적이고 상식적으로 많이 알고 계실 개인 위생관리, 충분한

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수분 섭취, 적당한 운동으로 체온을 유지하고 충분한 휴식등이 바로 그것 이죠

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혹시나 감기가 걸렸을 때는 외출 시 마스크를 착용하고 외출 후 손과 발을

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꼼꼼하게 씻어 나와 주변에 바이러스로 부터 보호해 주세요!

 

 

 

 

환절기가 되면 점점 공기가 건조해 져서 실내의 습도가 여름에 비해서

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많이 낮아지게 되는데요 우리 몸의 점막이나 피부를 위해서 외부 환경의 습도도

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잘 조절해야 하겠지만 그에 못지 않게 수분을 충분하게 섭취하는 것이 더

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중요하다 생각해요!

 

 

또한 비타민 C를 비롯한 영양 섭취와 적당한 운동도 빼 놓을 수 없는데

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적당한 운동은 면역력을 높이고 스트레스를 줄이는 효과가 있어서

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빼 먹으면 안되요... 그에 동반해 충분한 휴식도 매우 중요하다는 것을

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간과하면 안되고요 ^^

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날씨가 변하는 환절기에는 생각지 못한 건강에 이상이 생길 수 있는데

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이러한 시기를 적절한 건강 습관으로 잘 이겨 내시길 바랍니다.

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이제 조금 있으면 추워지는 계절이 오겠죠?

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추워지면 추위를 맞이하는 우리의 건강에 대해서 다시 한번 알려 드릴게요~~